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 首頁 > 青島晚報版面圖 > a19 
 > 正文  
   
 
     
 
     
 
     

     

     
  
 
     
 
     
 
     
 
     
  
 
     
 
     
 
     
  
 
     
 
     
 
     
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
     
 
    		 
 
     
      
 
     
 
     
     
 
     
  
 桑拿天吃豆類防暑 
  
 
     
 
     
  
 
     
 
     
  
 
     
 
     
  
 
  
 青島新聞網(wǎng)　 2005-07-23 13:18:46　 
  
  
 
     
 
     
 
     
 
     
 
  
 
 
     
 
     
   
 
     
 
     
  
      
         桑拿天，大量出汗會讓鈉和鉀等礦物質(zhì)隨汗液排出體外，如果得不到及時補充，就會精神不振、疲勞倦怠、渾身乏力。一日三餐的正常飲食，基本能保證鈉的供給。如果這時候有人“趁機”減肥，只吃水果、冷飲或只喝水，就會缺鈉，從而降低抗暑的能力，嚴重者還會虛脫。
        雖然在各
    

    
種蔬菜和水果中含有豐富的鉀，但蔬菜和水果中蛋白質(zhì)少、B族維生素不足，不能很好地解暑，而豆類食品含有豐富的B族維生素、鉀和蛋白質(zhì)，多吃豆類食品，如各種豆粥、豆湯，對防暑和恢復(fù)體力大有好處。何佳頤
        
    
 
    		 
     
 
 
  
  
 
    		 
 
     
 
     
 
     
 
     
 
     
  
 
     
 
     
  
 
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