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    春節(jié)應(yīng)酬時(shí)該如何護(hù)肝

    青島新聞網(wǎng)  2006-01-29 16:52:26 北青網(wǎng)—競(jìng)報(bào)

      
     

      春節(jié)前后,又是一輪輪親朋好友頻聚、高朋滿座應(yīng)酬的社交季節(jié)。至此之際,北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東博士提醒那些自認(rèn)為海量的酒君子:喝酒一定要適量,以免造成酒精肝或脂肪肝。專家提醒:聚餐應(yīng)酬切勿飲酒過度!

      現(xiàn)在脂肪肝、酒精肝的發(fā)病率在我國(guó)逐漸上升,而不良生活方式使脂肪肝的發(fā)病人群呈現(xiàn)年
    輕化趨勢(shì)。近年來國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中高脂、高熱量的攝入關(guān)系極大,特別是公司的經(jīng)理、白領(lǐng)由于工作繁忙,運(yùn)動(dòng)量少,出門開車或坐車,應(yīng)酬多,飲食不正常,成為易發(fā)脂肪肝的人群。>>>>你屬于最易患脂肪肝的六種人之一嗎?

      ◆ 什么是脂肪肝?

      脂肪肝是指肝臟內(nèi)的脂肪含量超過肝臟重量的5%。它是由不良生活方式引起的現(xiàn)代疾病,嗜酒、高脂肪高蛋白高熱量飲食、臨睡前加餐等均是發(fā)病因素,加之平時(shí)又缺少鍛煉,使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩,最后導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。

      ◆ 哪些情況應(yīng)懷疑脂肪肝?

      一般性輕度脂肪肝無明顯不適,中度以上至重度脂肪肝會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、右肩背疼痛發(fā)脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口干、口臭、食欲不好、飯后腹脹、惡心、肝區(qū)不適、大便忽干忽稀等。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),B超是診斷脂肪肝的最常用方法。

      ◆ 如何預(yù)防脂肪肝?

      1.戒酒,尤其是烈性酒;不僅要限制交際性飲酒,也不要養(yǎng)成一個(gè)人單獨(dú)飲酒的習(xí)慣;

      2.嚴(yán)格控制飲食,多吃低脂、低熱量、高纖維、高維生素食物,不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含維生素的食物以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐,防止?fàn)I養(yǎng)過剩;

      3.增加體育鍛煉,做到攝入與消耗的能量相平衡?蛇M(jìn)行游泳、慢跑(120步/分)等有氧運(yùn)動(dòng),使心率達(dá)到100-160次/分(170次減去年齡),每周3-5天,每次持續(xù)20-30分鐘,運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持。

      ◆ 如何給肝臟“減肥”?

      脂肪肝也需要及時(shí)治療,那么,應(yīng)該何時(shí)開始治療?

      目前對(duì)于脂肪肝尚無特效藥物,一般無需藥物治療,嚴(yán)重患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。每天跑步,每小時(shí)至少6公里能減肥。肥胖減輕之后,肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退,肝功能恢復(fù)正常。治療脂肪肝最簡(jiǎn)易的方法就是合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)配合內(nèi)科治療。 慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng),都能消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長(zhǎng)……

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