我以前曾跟大家分享過，健康的生活方式所帶來的外形上的改變通常都比較緩慢。然而，一旦你開始日常鍛煉，體內(nèi)馬上就會產(chǎn)生很多變化。所以莎姐認(rèn)為，那些積極的內(nèi)在改變遠(yuǎn)比外形上的改變重要得多。

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????心肺運(yùn)動（也稱為“有氧運(yùn)動”）是描述能增強(qiáng)心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能的運(yùn)動的術(shù)語。循環(huán)系統(tǒng)每時每刻都不停歇地工作，這是我們賴以生存的基礎(chǔ)。我覺得，有氧運(yùn)動應(yīng)該被重新命名為‘心臟強(qiáng)化訓(xùn)練’，因?yàn)樾呐K屬于肌肉器官，運(yùn)動有助于增強(qiáng)心臟推送血液的能力。

????那么和莎姐一起來看看，有氧運(yùn)動能給身體帶來哪些內(nèi)在好處？

1降低息心率

????運(yùn)動時，心跳會更快，心臟推動血液循環(huán)的速度也會更快。所以說運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)。隨著時間的推移，你會慢慢覺得日常的一些活動會變得很簡單，因?yàn)閺谋举|(zhì)上來說是你的心臟已經(jīng)適應(yīng)了這些活動，所以你才覺得輕松了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的靜息心率比往常低了就能明顯感受到這個改變。

2減肥

????當(dāng)你通過有氧運(yùn)動來增加活動量時，身體需要燃燒額外的“燃料”來滿足對能量需求的增加。體內(nèi)儲存的脂肪是長時間有氧運(yùn)動的主要“燃料”來源。隨著能量消耗的增加，再加上減少熱量的攝入，就能帶來顯著的減肥效果。?

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