????青島市精神衛(wèi)生中心專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查顯示，我市市民生活中有睡眠障礙的人很多，大約能占到47%左右。今天是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是健康睡眠，幸福中國(guó)。我市將舉行大型義診。

????據(jù)市精神衛(wèi)生中心專(zhuān)家介紹，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，而在我市大約為47%左右。

????據(jù)睡眠障礙科高安民主任介紹，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)睡眠障礙?；颊咂綍r(shí)會(huì)表現(xiàn)出緊張焦慮，甚至偏執(zhí)的傾向。睡眠障礙也與軀體疾病關(guān)系密切，與失眠有關(guān)的疾病有200多種，最常見(jiàn)的也有80多種。短期失眠會(huì)對(duì)精神和大腦造成影響，長(zhǎng)期失眠則會(huì)引起一系列臨床癥狀，甚至誘發(fā)一些器質(zhì)性病變。睡眠不足會(huì)還會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。（記者 隋峻）

????專(zhuān)家解讀 為什么這么多人睡不著覺(jué)？

????記者采訪(fǎng)了市精神衛(wèi)生中心的專(zhuān)家，請(qǐng)專(zhuān)家們?yōu)樽x者解讀失眠現(xiàn)象。

????引起失眠的原因有很多種，每個(gè)人的情況不同，簡(jiǎn)單歸納有如下幾種：

????一是焦慮、興奮導(dǎo)致失眠。比如在高考前的幾天，有些人是因?yàn)榫o張，有些人是因?yàn)榕d奮，晚上就可能經(jīng)歷失眠。再比如在重大的事件發(fā)生之前，或者期待某件事情的發(fā)生，像第二天和心愛(ài)的男生或者女生去約會(huì)，也可能產(chǎn)生失眠。

????二是生活、工作壓力導(dǎo)致失眠。例如有些人會(huì)在一段的時(shí)間內(nèi)持續(xù)面對(duì)很多復(fù)雜工作或艱難決定，這導(dǎo)致了白領(lǐng)和高級(jí)管理者常成為失眠的受害者。

????三是心理創(chuàng)傷造成失眠。這既可能發(fā)生在兒童身上，也可能發(fā)生在成人的身上。比如自然災(zāi)害的受害者經(jīng)常會(huì)半夜驚醒，然后久久難以入睡。很多人可能還會(huì)經(jīng)歷嚴(yán)重的夢(mèng)魘，反復(fù)做著相似甚至同一個(gè)夢(mèng)，然后在類(lèi)似的時(shí)間驚醒，這些夢(mèng)魘通常也是由之前某些經(jīng)歷的事件引起的，因此我們建議這類(lèi)失眠者最好尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。

????四是自身健康導(dǎo)致失眠。如有些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病可能讓人有幻聽(tīng)的癥狀，有些偏頭痛、關(guān)節(jié)炎、或因某些癥狀引起的身體不適等都會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，呼吸道疾病、肥胖、飲酒過(guò)量都可能導(dǎo)致打呼嚕，從而使睡眠時(shí)大腦供氧不足，早上起來(lái)會(huì)有沒(méi)有休息好的感覺(jué)。

????五是休息時(shí)周?chē)沫h(huán)境、休息前的飲食等也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

????專(zhuān)家們認(rèn)為，實(shí)際上每一個(gè)正常的人在人生的某一刻都有過(guò)或多或少、或長(zhǎng)或短的失眠經(jīng)歷。

????簡(jiǎn)單地講，一般醫(yī)學(xué)上把失眠分為三種類(lèi)型：一種是躺在床上久久不能入睡，這叫做入睡困難；另一種是睡著之后會(huì)經(jīng)常性地醒來(lái)，這叫睡眠維持困難；第三種就是睡眠的質(zhì)量不高，沒(méi)有讓人得到休息。

????人們所遇到的睡眠問(wèn)題都可以看做這三種情況的某種組合，比如有些人醒來(lái)得比較早，睡眠時(shí)間不夠充足。還有些人，即便睡得很多，但沒(méi)有滿(mǎn)足的感覺(jué)，總覺(jué)得渾渾噩噩、沒(méi)有得到充分休息。最嚴(yán)重的情況就是三種癥狀都有。有些人甚至十幾年、幾十年都沒(méi)能睡個(gè)完整的好覺(jué)。

????市精神衛(wèi)生中心心理科副主任醫(yī)師鄭占杰告訴記者，許多人睡不著覺(jué)，已經(jīng)不單純是失眠癥，而是有其他方面的原因。在門(mén)診上，患者引起失眠的原因是多樣的，有些是因?yàn)榻箲]；有些是因?yàn)槭芸謶钟绊?；也有些是完美型人格，過(guò)度追求睡眠質(zhì)量；還有分裂癥、頸椎病、腦血管疾病、抑郁等會(huì)引起失眠，但不是所有的失眠都跟以上問(wèn)題有關(guān)系。

????鄭占杰希望市民要正確認(rèn)識(shí)失眠。他認(rèn)為，實(shí)際上，有些患者對(duì)失眠認(rèn)識(shí)有誤區(qū)，并不是偶然一兩次睡不著覺(jué)就是失眠的，從醫(yī)學(xué)上定義，失眠的病理標(biāo)準(zhǔn)每周發(fā)生3次，并至少持續(xù)一個(gè)月。（記者 劉麗娜）

????編者述評(píng) 失眠是社會(huì)病

????失眠不是簡(jiǎn)單的生理疾病，失眠是社會(huì)病在人們生理上的反映，所以說(shuō)，失眠只是現(xiàn)象，失眠的本質(zhì)是什么，這是世界失眠日帶來(lái)的思考和關(guān)注。

????從專(zhuān)家解讀的失眠原因來(lái)看，現(xiàn)代人失眠多是社會(huì)壓力大所致。比如生活變動(dòng)時(shí)，人容易失眠；在重大事件要發(fā)生時(shí)，人容易失眠；在重大人生挫折時(shí)，人容易失眠；愛(ài)生氣、脾氣不好的人，容易失眠……打小，被媽媽抱在懷里聽(tīng)搖籃曲時(shí)就明白了一個(gè)道理：心里越安靜，越容易入眠?？扇缃?，安靜的心到哪里去了？當(dāng)今社會(huì)，具備了引起人失眠的種種因素。整個(gè)社會(huì)追求“更高更快更強(qiáng)”，各種社會(huì)組織自我加壓以達(dá)到預(yù)定目標(biāo)，社會(huì)組織之中的人不得不飛速運(yùn)轉(zhuǎn)以適應(yīng)強(qiáng)者生存的激烈競(jìng)爭(zhēng)。于是，面臨生活變動(dòng)的人多了、置身重大事件的人多了、遭遇失敗而痛苦與獲得成功而狂喜的人多了、追求名利忘了修身養(yǎng)性的人多了……于是，失眠的人多了。

????當(dāng)人們?yōu)榱顺晒Χ鲆暯】禃r(shí)，當(dāng)人們?yōu)榱讼順?lè)忽視身體時(shí)，各種健康問(wèn)題、身體疾病便悄然降臨。

????失眠、糖尿病、癌癥……所有這些疾病都是警示，提醒人們：有比成功、享樂(lè)更重要的東西，那就是健康。（張羽）

????典型案例 愁人嫌夜長(zhǎng)

????在市精神衛(wèi)生中心昏暗的房間里，住著61歲的王女士，她受失眠的困擾已有8年之久。

????最早在2004年，她因?yàn)樯艘淮螝?，出現(xiàn)了首次失眠，之后，雖然消了火，但是失眠的病癥算是種下了。到目前為止，她反復(fù)住院，長(zhǎng)期吃藥，雖然吃藥吃得她胃口極差，但一旦不吃藥，她馬上就失眠。

????這一次，王女士已經(jīng)在醫(yī)院住了3個(gè)月了。一張床、一把暖瓶，一副餐具和塞在病床下的日常必需用品，成了她全部的家當(dāng)。

????得知記者來(lái)采訪(fǎng)，剛打完點(diǎn)滴、在床上小寐的她，特意穿衣起床。王女士是個(gè)白凈皮膚的清秀女人，人也打扮得利落，只是蒼白的皮膚顯出了病容。她告訴記者，這幾年，她到處尋醫(yī)問(wèn)藥，就是想治好自己的失眠：“心理疏導(dǎo)也試過(guò)了，中藥也試過(guò)了，都不管用。打吊瓶反而睡得好?！?/p>

????王女士每天的頭等大事，就是睡覺(jué)：“每天晚上躺在床上，我就是想睡覺(jué)，可是一晚上能睡個(gè)4小時(shí)囫圇覺(jué)，就很不錯(cuò)了，從晚上11點(diǎn)睡到凌晨3點(diǎn)，人就醒了，閉著眼，怎么也睡不著。要不是就是睡一個(gè)小時(shí)，醒來(lái)好幾次。要是兩三天睡不好，就覺(jué)得心慌、心跳加快、喘不動(dòng)氣?！?/p>

????去年，王女士已經(jīng)退休了，本來(lái)可以跟家人盡享天倫之樂(lè)，可是這對(duì)王女士反而成了奢望，就連出門(mén)旅游，只要住宿超過(guò)一晚的，她就因?yàn)樗卟缓泌s快往家趕。王女士覺(jué)得愧對(duì)家人，尤其是老伴：“把家是撂了，外孫女5歲了，接送幼兒園，我都幫不上忙，都是老伴一個(gè)人在家里忙活?！?/p>

????只有1500多元的退休金，還不夠她長(zhǎng)期住院花的，每個(gè)月到了開(kāi)工資的時(shí)候，她就離開(kāi)醫(yī)院，回趟家，取錢(qián)，然后再回到病房。

????“睡不好覺(jué)，說(shuō)不出的痛苦，白天還開(kāi)心些，能看看電視、散散步、打打乒乓球，但頭天晚上睡不好覺(jué)，腦袋難受，反而打瞌睡，迷迷糊糊想睡覺(jué)；可一到晚上，就犯愁，就煩，哪怕晚上9點(diǎn)就躺下，不到12點(diǎn)睡不著?！蓖跖扛嬖V記者，家人一開(kāi)始還不理解，覺(jué)得失眠怎么會(huì)這么影響人的生活？但漸漸地看見(jiàn)她難受、不舒服的樣子，才慢慢接納了她的病情。

????王女士最羨慕地就是同病房的病友歪頭就睡的幸福?！耙郧靶宰蛹?，暴躁，現(xiàn)在讓失眠磨得人性子也綿了，但是，長(zhǎng)期這么下去，真是活著不如死了?！蓖跖考{悶：“人家說(shuō)，這個(gè)病不能生氣，不能累著，可我都住院了，啥也不干了，怎么還睡不著呢？” （劉麗娜）